吸煙對(duì)身體有害是眾所周知的,但一定有很多同胞有這種心理:與那些整天不吸煙的養(yǎng)生人相比,我的身體也不差啊!乍一聽(tīng)沒(méi)毛病,并不是每一個(gè)人都會(huì)的肺癌。可抽煙的人心里都清楚:抽煙的危害有......
01、煙的歷史知多少
人類(lèi)吸煙已有500多年歷史,很多人都聽(tīng)過(guò)這句:飯后一支煙,賽過(guò)活神仙。它曾被視為生活中的嗜好和享受,到20世紀(jì)40年代才開(kāi)始有人注意到吸煙的危害。半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)經(jīng)數(shù)千篇科學(xué)論文的發(fā)表,才漸漸形成今天到處宣傳吸煙有害的局面。
我們最常知道的就是吸煙會(huì)危害肺部健康,造成肺部疾病的發(fā)生和肺癌的高發(fā),其實(shí)更影響著您的全身,大腦、心臟、肺、胃、血管都會(huì)因?yàn)槲鼰熢斐梢欢ǖ奈:Α?jù)調(diào)查2012年我國(guó)重點(diǎn)慢性病死亡狀況為:腦血管病、癌癥和呼吸系統(tǒng)疾病為主要死因,占總死亡率的79.4%。
02、抽煙的數(shù)據(jù)一覽
我國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)國(guó)和消費(fèi)國(guó),2012年發(fā)布的《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告》指出,目前我國(guó)吸煙人群超過(guò)3億。
約有7.4億的不吸煙人群在遭受二手煙的危害,每年因?yàn)槲鼰熛嚓P(guān)疾病所導(dǎo)致的死亡人數(shù)超過(guò)了100萬(wàn),如果對(duì)吸煙的流行現(xiàn)狀不加以控制,到2050年每年因此死亡的人數(shù)將突破300萬(wàn)。
03、想保健康又不想戒煙,怎么辦?
吸煙有度。據(jù)相關(guān)報(bào)道:每支煙能使你的平均壽命至少縮短5分鐘,這大約相當(dāng)于抽一支煙所需的時(shí)間。一天的吸煙量最好在4~5支左右,五天一包煙,人體能夠承受的吸煙極限是4包,但是長(zhǎng)期吸煙,也會(huì)有很多不良反應(yīng)。平時(shí)可以嘗試?yán)盟蚯煽肆、糖果(糖?lèi)吃多也不好)等其他物品來(lái)擺脫抽煙的欲望,讓自己遠(yuǎn)離觸發(fā)吸煙的地點(diǎn)和情況。自己還可以吃些潤(rùn)肺解毒的食物,幫助肺部恢復(fù)。
適量補(bǔ)硒。硒元素對(duì)香煙中的有害物質(zhì)有降解作用,定量補(bǔ)硒,可清除吸入體內(nèi)的外來(lái)之毒,保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害,對(duì)煙民的生理?yè)p傷有修復(fù)作用,幫助排出身體毒素垃圾。并且硒元素可以調(diào)節(jié)免疫功能,增加免疫球蛋白的產(chǎn)生,并能阻礙致癌物質(zhì)的體內(nèi)代謝過(guò)程,阻斷化學(xué)致癌物質(zhì)與細(xì)胞DNA鍵合,幫助保健身體,降低煙酒對(duì)身體的危害。
如今喜歡吸煙的人有很多,長(zhǎng)時(shí)間的吸煙容易使身體缺乏硒元素等營(yíng)養(yǎng)素,我們要多注意補(bǔ)充。與此同時(shí),自己也要想辦法盡早戒煙,調(diào)理好飲食,幫助肺部排毒,讓身體更健康,防止疾病的出現(xiàn)。